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一、造成下山時(shí)膝蓋痛的原因
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這種膝蓋痛的病狀有些帖子上說(shuō)叫是髕骨下滑囊炎,聽說(shuō)目前醫(yī)學(xué)上還沒有行之有效的治療方法。是什么原因造成這種病狀呢?大體上應(yīng)該是以下三種情況造成的。一是長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷行走造成;二是過量負(fù)重造成;三是下山時(shí)不正確的姿勢(shì)或奔路造成。還有就是本身就有些舊傷引起等原因??偟膩?lái)說(shuō)都是屬于沖擊性過大造成的勞損慢性傷,一旦發(fā)現(xiàn)一般都比較嚴(yán)重了。
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2 k+ {. }& G( I9 o# ~二、膝蓋傷的治療
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% U& T+ I. h" C! A& I, U一般發(fā)現(xiàn)病狀時(shí)很多人都會(huì)用一些噴劑、藥酒、藥膏等治療,這些藥品只能起到暫時(shí)緩和的作用。 $ X$ F) a- Q# _& W8 o. n% H- O
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- I! i, p1 @/ ?* _9 e& D2 g& P7 `物理治療也只能是起到治標(biāo)的作用,休息一段時(shí)間可能有一點(diǎn)效,但以后走狠了癥狀同樣還會(huì)出現(xiàn)。
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$ {8 A( w0 P- C5 k9 W p有一次偶然看到一個(gè)關(guān)于這方面的手術(shù)治療的電視,介紹說(shuō)很成功,但國(guó)外的治療費(fèi)用好像是要上萬(wàn)美元。
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我個(gè)人用過十余種藥物,感覺最有效的還是酸痛靈,其次是香港產(chǎn)的黃道益活絡(luò)油。酸痛靈價(jià)格比較貴,在國(guó)內(nèi)要買一百多元,兩周基本上治愈了我的舊傷?;罱j(luò)油擦完感覺很舒服,但治療效果也只能起到暫時(shí)的作用。 3 K: p; D0 |& V/ N
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每種藥物對(duì)每個(gè)人的療效是不同的,酸痛靈我介紹過很多人用,有人用了說(shuō)好,也有人用了說(shuō)沒什么作用。我覺得藥物治療不是目的,我們應(yīng)該把重點(diǎn)放在預(yù)防上去。
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: u! d4 I$ d' y三、膝蓋傷預(yù)防 8 b1 d! S0 I* @0 X7 @
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預(yù)防就從以下幾方面來(lái)說(shuō)吧
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6 K" P4 z, f l一是走路的姿勢(shì),這是十分重要也是被很多人忽略的。特別是下山的時(shí)候,有些人喜歡跑著下山,有些人喜歡跳來(lái)跳去,這些都是造成膝蓋受傷的最直接原因。正確的方法是,下山或走較陡的山路時(shí)重心偏后并稍降低,前腳站好才把重心移過去,這樣造成的沖擊性會(huì)比站直跑和跳下去的姿勢(shì)減少幾倍或十幾倍。特別是負(fù)重時(shí)更應(yīng)該注意這種行走姿勢(shì),要不然過不了多久你的膝蓋就會(huì)向你提出抗議。參加磨房很多的活動(dòng),我有時(shí)候會(huì)觀察了一下別人的拉磨姿勢(shì)。今年3月7日踏青活動(dòng),在從大燕頂?shù)酱笏訒r(shí),我和PAN走在最前面,半小時(shí)就跑到了大水坑。我看PAN的下山姿勢(shì)就是下蹲著跑的,這樣能把下山造成的沖擊力減到更小,我當(dāng)時(shí)問了PAN有沒有試過膝蓋痛,他說(shuō)沒有,可見行走的姿勢(shì)對(duì)膝蓋的保護(hù)是最有效的方法之一。
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$ b2 y: J1 e& F三是平時(shí)多做一些體能上的訓(xùn)練,特別是腳部的鍛練,一定要循續(xù)漸進(jìn)。個(gè)人覺得太極拳的步法對(duì)膝蓋的鍛練有較好的效果,在行走時(shí)可以使步法更輕盈。
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