血糖一高，全身受傷！再不控糖，可能會有生命危險

天來幽情

       關(guān)于糖尿病大家知道多少呢？
目前我國成人糖尿病的患病率高達(dá)11.6％，而糖尿病前期人群更是高達(dá)50.1％。也就是說，如今每2位成人當(dāng)中就有1位是糖尿病后備軍，如果不及時干預(yù)，這些人在不久的將來極有可能進(jìn)展為糖尿病。情況很嚴(yán)峻，可大家相關(guān)知識卻很淡薄。

糖尿病的發(fā)展其實(shí)可以分為三個階段：高危人群、糖尿病前期、糖尿病。也就是說發(fā)展到第三階段才是嚴(yán)格意義上的糖尿病。

具體說來，糖前期有情況有兩種：

1、空腹血糖偏高

血糖介于5.6～6.9毫摩爾/升之間，也稱空腹血糖受損。

2、糖耐量異常

指餐后血糖偏高，血糖介于7.8～11.0毫摩爾/升，也稱糖耐量受損。

上面兩個標(biāo)準(zhǔn)只要符合其中一個，就可診斷為糖前期。

血糖在悄悄升高的信號

1、吃飽就困偶爾一次不必?fù)?dān)心，如果經(jīng)常吃飽就犯困，可能是飲食結(jié)構(gòu)不合理導(dǎo)致的。如飲食中精制面粉和含糖飲料、食物等碳水化合物比重太大，導(dǎo)致血糖突然升高，胰腺需要“努力”產(chǎn)生更多的胰島素。經(jīng)常如此，人體器官負(fù)擔(dān)過重，容易出現(xiàn)昏昏欲睡、體力透支等感覺。長此以往，將發(fā)生慢性胰島素抵抗。
2、“垃圾食品”上癮人體攝取含大量糖、鹽和脂肪的食物時，消化道會分泌出一種能刺激進(jìn)食中樞的物質(zhì)，讓人感到饑餓，有暴飲暴食的沖動。三天不吃爆米花、薯片就難受，你就需要警惕了。此類食物進(jìn)入體內(nèi)消化速度快，容易導(dǎo)致血糖紊亂，長期食用會增加糖尿病風(fēng)險。
3、體重“屢減不降”肥胖是引起2型糖尿病的一個重要原因，大多數(shù)糖前期患者體重都超標(biāo)，特別是單純減少熱量攝入后，體重依然不減的人，更應(yīng)警惕。體質(zhì)指數(shù)（BMI）是衡量體重比較科學(xué)的指標(biāo)。體質(zhì)指數(shù)（BMI）最好控制在18.5~24，大于24為超重，需要改變生活方式控制體重；大于28則屬于肥胖，需要減肥。BMI=體重（千克）÷身高的平方（米2）

4、大腹便便

細(xì)胳膊細(xì)腿大肚子的體型，又稱為腹型肥胖。

男性腰圍大于85厘米，女性腰圍大于80厘米，即為腹型肥胖，這種體型的人更易發(fā)生胰島素抵抗。

另外，腹型肥胖的人內(nèi)臟脂肪多，會加速動脈硬化的進(jìn)程，增加心腦血管病的風(fēng)險。

5、血壓偏高

臨床上許多高血壓病人都伴有糖尿病，而糖尿病也較多地伴有高血壓，兩者被稱為同源性疾病。

有研究顯示，病史超過6年的高血壓患者，約有四成會患上糖尿病。

當(dāng)身體出現(xiàn)上述不適癥狀時，應(yīng)該警惕是否與血糖升高有關(guān)，并盡快前往醫(yī)院進(jìn)行檢查。

糖前期的隱蔽危害

1、神經(jīng)系統(tǒng)受損

長期血葡萄糖過高，會損害神經(jīng)系統(tǒng)。傷到植物神經(jīng)系統(tǒng)時，常表現(xiàn)為四肢麻木、手腳冰涼、有疼痛感、有螞蟻爬行感，甚至可能出現(xiàn)腹瀉、便秘等癥；若為顱神經(jīng)病變，可出現(xiàn)眼瞼下垂、視力下降、視物模糊等癥狀。

2、脂代謝異常

糖代謝紊亂時，過多的糖分會轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致脂代謝紊亂，可引起肥胖、高血脂、脂肪肝等代謝疾病。有時候還會伴隨蛋白質(zhì)代謝紊亂，導(dǎo)致血尿酸升高。

3、心腦血管疾病

人體血管遍布全身，高血糖往往會引起血液粘稠度增加，血流減緩，處于高凝狀態(tài)，易引起動脈斑塊，甚至血管狹窄，導(dǎo)致心梗、腦梗等危險疾病，也會影響心臟等全身組織器官的正常功能。

研究發(fā)現(xiàn)，糖前期會增加冠心病、動脈硬化、腦卒中等大血管病變風(fēng)險，發(fā)病率可高達(dá)40%。

認(rèn)識糖尿病

糖尿病患者的日常健康管理

1、執(zhí)行糖尿病飲食治療計(jì)劃

?另外，聰明選擇烹調(diào)加工方法：

給食物留點(diǎn)需要咀嚼的地方。避免餐后血糖上升過快。改變進(jìn)食順序，先吃菜，后吃飯。改變烹調(diào)方法，少放油，多放醋

2、通過多運(yùn)動來保持健康的體重

每周的大多數(shù)日子，做30-60分鐘的身體活動。其中散步是增加運(yùn)動量的好方法。

3、保持輕松愉快的心情

要學(xué)會應(yīng)對壓力，壓力會使血壓升高

4、戒煙

5、檢查血糖

可能需要每天測試1次或更多次；如果醫(yī)生建議，請檢查血壓；向醫(yī)生報告結(jié)果的變化，討論你的血糖目標(biāo)，以及如何使用測試結(jié)果來控制你的糖尿病。

控糖，除了老生常談的血糖達(dá)標(biāo)，還需重點(diǎn)關(guān)注“心”“腎”安全，愿你我與家人攜手，一起打贏糖尿病這場“持久戰(zhàn)”。