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    理想的睡姿

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    發(fā)表于 2010-10-23 21:28:44 | 只看該作者 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式
    理想的睡姿
    很多人都喜歡側(cè)著睡,尤其是采取右側(cè)臥的睡姿,認(rèn)為這樣不會(huì)壓迫心臟,是正確的健康睡姿。但對(duì)于脊柱不好的人來(lái)說(shuō),長(zhǎng)期偏重于某一側(cè)臥位,脊柱會(huì)逐漸側(cè)彎,輕者醒后腰背僵硬不適,需要起床活動(dòng)方可恢復(fù)正常,重者則可能使原有的病情進(jìn)一步惡化。
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    + c$ P6 m% N% @7 ^2 X5 k/ Z& \' c那么,什么樣的睡姿對(duì)脊柱健康最有利呢?" A. |3 V1 D, a7 h* G
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    研究顯示,最利于脊柱健康的睡眠姿勢(shì)應(yīng)以仰臥為主,側(cè)臥為輔,要左右交替,側(cè)臥時(shí)左右膝關(guān)節(jié)微屈對(duì)置。俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉(zhuǎn)而睡,都屬于不良睡姿,應(yīng)及時(shí)糾正。例如,有人喜歡趴著睡,為了呼吸,只能將頭扭向一邊,這樣會(huì)發(fā)生1~4頸椎扭傷。頸軸側(cè)彎,達(dá)到失代償時(shí),就會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭痛和眼、耳、鼻喉等癥狀。又如,有些婦女帶孩子睡覺,常面向孩子側(cè)臥,如果枕頭不合身材高度,將置頸胸椎于強(qiáng)迫體位,容易形成側(cè)彎,可導(dǎo)致脊柱病。另外,睡覺時(shí)頭部應(yīng)放于枕頭中央,以防落枕。脊柱疾病患者應(yīng)選擇相對(duì)較硬的木板床,而彈簧床對(duì)脊柱生理平衡沒有任何好處。$ \; u" ^" d" \! d: V
    % n9 A, w7 z; n. I7 D$ S
    4 V9 w; K. J& p/ ~% |
    與此同時(shí),糾正生活中的很多不良姿勢(shì)對(duì)脊柱的保健也十分重要。比如,有人平時(shí)姿勢(shì)尚好,但當(dāng)看小說(shuō)、看電視時(shí),不是窩在沙發(fā)里,就是趴在床上,而且習(xí)慣把頭靠在床欄桿上或沙發(fā)扶手上,長(zhǎng)期維持這樣的姿勢(shì)便會(huì)形成屈頸、屈背、扭腰等不良姿勢(shì),這樣會(huì)因脊柱椎間韌帶損傷而致該段脊柱失穩(wěn),導(dǎo)致脊柱疾病。
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    發(fā)表于 2010-10-23 23:22:54 | 只看該作者
    你說(shuō)得很好,我要改改不良的習(xí)慣。:sleepy:

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    發(fā)表于 2010-10-24 16:25:41 | 只看該作者
    好貼。{:4_271:}
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    匿名  發(fā)表于 2010-10-24 16:38:13
    聽說(shuō)裸睡很健康
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