徒步旅行五項小常識

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徒步旅行對于青年人和中年人，無疑可以增強體質(zhì)，但是，如果不做好徒步旅行的準(zhǔn)備工作，則有可能適得其反，主要注意以下幾點：
! A* Q+ p5 r8 n9 F7 L——防疲勞
1 W2 @; j  s& s# _; m+ f預(yù)防的關(guān)鍵在于，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。晚上休息時，應(yīng)用熱水洗腳去疲勞。
3 }% A. e6 K; p+ ]% V6 N——防腳打泡
萬一選鞋不對或步姿不正確，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫(yī)用膠布或在鞋的相應(yīng)部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。
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——防寒暑
$ P; t0 [2 Z( F北方徒步旅行要帶一些質(zhì)輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風(fēng)速較大，衣著應(yīng)及時調(diào)整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。
0 C8 i2 R& H" y7 g) x——解渴要適可而止
; o: i1 O: Y( C& J. F出發(fā)前最好準(zhǔn)備一壺清茶水，適當(dāng)加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內(nèi)鹽分不足。
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0 _" x9 W- }6 x$ @# J+ ]1 h——隨身攜帶必備的藥品
; K$ X0 ~, p; s7 z4 G1 l' p9 _8 C隨身攜帶一些常用的感冒藥、防暑藥和外傷藥，備一酒精盒浸1－2根棉簽。

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