健康飲食：飲用蔬果汁的7大要訣

為了你未來(lái)

蔬果汁一般都是直接將果蔬打成汁生食飲用，所以最好選擇沒(méi)有施化肥及農(nóng)藥的蔬果，或是選用低農(nóng)藥的有機(jī)蔬果。
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　　1 打汁前切記清洗干凈

/ ~3 S2 P1 N0 F6 I: m; H+ K  P7 U# K　　蔬果汁都是直接打汁生食飲用，最好去皮或是確保從系干凈，以防吃到農(nóng)藥。
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: o% e2 m+ x5 }8 K* Q& K2 ], |5 s　　2 選擇當(dāng)季的蔬果
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( _- D* o$ f2 S- m5 J　　當(dāng)季盛產(chǎn)的蔬果是在最適合的時(shí)期生長(zhǎng)，病蟲(chóng)害較容易控制，農(nóng)藥也會(huì)用得少;而且當(dāng)季蔬果營(yíng)養(yǎng)豐富又物美價(jià)廉，食制作果蔬汁的首選。

　　3 蔬菜、水果互相搭配
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　　將不同營(yíng)養(yǎng)的蔬菜、水果進(jìn)行搭配，可以為人體補(bǔ)充多樣化的營(yíng)養(yǎng)素。此外，還可添加牛奶和酸奶，做出的蔬果汁營(yíng)養(yǎng)更豐富。
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4 I, e+ F9 ~2 u$ n3 i- ]　　4 添加五谷雜糧

　　中醫(yī)觀點(diǎn)認(rèn)為，蔬果的屬性比較冷，若是體性偏冷的人喝多了，會(huì)傷身體，建議可以添加一些五谷雜糧，像是芝麻、杏仁、燕麥、核桃等，中和一下過(guò)冷的蔬果汁。

; Z" Z7 o+ u& V3 R" h# Z( F/ K　　5 現(xiàn)榨現(xiàn)飲
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  x( e  ~, U, b1 j- L0 Q　　新鮮蔬果汁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，但是如果溫度升高或放置時(shí)間過(guò)久，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)慢慢流失。

* N- f$ V7 E. `4 `) Z6 w　　6 每天堅(jiān)持喝以調(diào)整體質(zhì)。
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　　蔬果汁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)有瘦身美顏的功效。做好每天喝1~2杯，病持之以恒，才能慢慢調(diào)節(jié)體質(zhì)，達(dá)到健康養(yǎng)生的目的。

1 }8 k- k! ]$ g( X; M( N　　7 多種蔬果促進(jìn)顏色變化
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　　可以使用同色系的材料做出出色的蔬果汁，讓視覺(jué)和味覺(jué)得到雙重效果。