美腿瘦腰日夜不停

威廉醫(yī)藥

美腿瘦腰日夜不停
瘦腰有方
　　這是你從未想像過(guò)的姿勢(shì)，因?yàn)樗愕能|干撐起來(lái)和克服地心引力，你將使所有腹部肌肉得到鍛煉——尤其是斜肌——還有你的后腰。這可是使腰部纖細(xì)下來(lái)最佳的一舉多得的方法??！注意在做動(dòng)作時(shí)不要放松臀部。
　?。粒畯淖髠?cè)開(kāi)始，舉起你的大腿，臀部和軀干離開(kāi)地面，用前臂和腳支撐你的重量。把腿向外伸，右腳交疊在左腳上。把右手放在腦后，肘部向上與肩成一條直線。
　?。拢叵蚯皬澢?，以右肘作指導(dǎo)直到它觸及你指尖前面的地面?；氐狡鹗嘉恢?。重復(fù)３到５遍，換方向。
　　美腿招數(shù)
　　你會(huì)不會(huì)想窩在棉被里，看書(shū)或是吃零食及看電視呢？你不妨用點(diǎn)時(shí)間來(lái)做個(gè)運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，不要給自己借口不做運(yùn)動(dòng)喔！
　　這些運(yùn)動(dòng)都是站著做的，請(qǐng)你把腳打開(kāi)與雙肩同寬。然后，把右腳抬起大約４５度，維持６秒鐘。雙手就讓它自然放著。要輪流１５－２０次喔！這樣可以幫你提臀。
　　把你的左腳往前踏一步，接著你的右腳不動(dòng)支撐著左右輪流１５次，每次停１６秒，這樣可以讓你大腿內(nèi)側(cè)肌肉減少肥肉。
　　把手叉腰，然后其中一腳抬高到腹部的位置，往前伸再伸展維持５秒左右，雙腳輪流各１５次，這也有提臀的功用。
　　把你的身體面對(duì)墻壁，然后用右手把右腳抬起來(lái)停留５秒，把左手按在墻上。換左腳做。大約５次。這也可以讓你大腿內(nèi)側(cè)肌肉更結(jié)實(shí)
鄭州威聯(lián)醫(yī)藥有限責(zé)任公司提醒你，減肥和健康同等重要，一定要有一套適合自己的減肥方法才能達(dá)到到真正的減肥，不科學(xué)的使用方法、沒(méi)有足夠的毅力、沒(méi)有找準(zhǔn)最適合自己體質(zhì)的減肥方法都是造成減肥不成功的原因。
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且戰(zhàn)且退

說(shuō)了半天原來(lái)是個(gè)賣(mài)藥的