騎自行車能預防頸椎病

細水長流

預防頸椎病的方式、方法有很多，
- m9 ]0 h, F1 m2 {估計誰也不會想到最為大家所熟知的代步工具“自行車”也可以治療預防頸椎病的發(fā)生。

　　為何騎自行車可以預防頸椎病的發(fā)生呢？這是什么原理呢？
主要是由于我們工作時大多是低頭、埋頭、長時間久坐，
這樣一來容易使頸椎彎曲、頸部肌肉僵硬、血管神經(jīng)受壓迫造成頸椎不適。
騎車使頸椎部位隨著運動節(jié)奏進行調節(jié)可有效患者疲勞、松弛肌肉、改善血液循環(huán)。
+ ?8 n$ I" q  Q9 q# }! [所以騎車鍛煉不僅可以自然療法預防頸椎病，還可以強身健體、
  ]% c5 D* P1 o* ]7 M欣賞大自然的美麗風光、心情舒暢。
" s8 k3 k* Z* p) I8 l8 @! c* }
　　騎自行車場地選擇：應選擇地勢平坦、視線好、環(huán)境好的地方，
6 j! Z% p7 ]+ _! I$ r0 _同時該地方要有一些拐角彎。
, O& h: T! ~) m" n! f* a' u  g8 ]0 N
　　騎車速度及頻率：速度主要根據(jù)個人習慣，
$ d  F4 b5 a9 C# x) s但是中青年人騎車是心臟跳動應在105－125次之間，
老年人90－105次之間，騎車時間控制在40－89分鐘，一周2－3次即可。

- a6 \1 G% Z  F/ D騎車注意事項：
$ ~6 V% [/ G' H
　　1、騎車時不宜飲用過多的水，應在騎車前20分鐘飲用（200－500ml）。
( R) s" D' P; j+ P可選用含有礦物質的運動飲料進行水分補充，糖尿病患者禁用含有葡糖糖的水。
  F" A1 G) Y  n3 e8 t0 x/ _9 G
: @5 `: _5 k9 v: n% {2 k　　2、騎車前要做好安全措施，配帶安全帽、護腕、護膝。

　　3、騎車時要勻速行駛，不可一會過快，一會過慢。

余下美利達

{:4_84:}