傷病防治：高海拔登山預(yù)防身體脫水方法

忘記過(guò)去堵

　機(jī)體脫水（高滲性脫水）


) [0 v( g8 m6 l) h5 D% a" R/ L　　癥狀：⑴輕度缺水：口渴。缺水量為體重的2~4%。

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　　⑵中度缺水：極度口渴，乏力、尿少、尿色深濁、唇舌干燥、煩躁、皮膚彈性差、眼窩深陷。缺水量為體重的4~6%。
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　　⑶中度缺水：除上述癥狀外，還出現(xiàn)幻覺(jué)、譫妄，直至昏迷。缺水量約為體重的6%以上。

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' h2 r# J. r& C　　機(jī)體脫水的預(yù)防措施：


　　⑴多喝水。營(yíng)地活動(dòng)時(shí)多喝熱茶即可防止脫水，又可保暖。行進(jìn)活動(dòng)出發(fā)前喝一杯水，途中每30分鐘適量飲水（等量飲料）一次。每日進(jìn)水量>2000ml/d（營(yíng)地活動(dòng)）~3000ml/d（行進(jìn)時(shí)）。
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" O+ a3 r. m+ P1 c' p1 r9 x　?、苿×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)不能以高濃度果汁或其他高濃度流質(zhì)（巧克力飲料、麥片等）代替飲水。推薦飲料：熱水、茶、低濃度果珍飲料、vit.c泡騰片飲料或其他運(yùn)動(dòng)飲料。
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( D; g' o: U2 J# s/ R# C& n6 a6 {' H　?、峭瑫r(shí)需適當(dāng)進(jìn)食咸味的果仁或路餐食品，可以補(bǔ)充體內(nèi)鹽分的喪失。
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　?、刃羞M(jìn)途中攜帶1l~2l的保溫瓶。

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& }( C; j! _/ ?1 R0 V! e　?、尚羞M(jìn)途中飲水量必須均勻分配，充分考慮回程飲水量以及突發(fā)情況的應(yīng)對(duì)。


　　⑹忌食冰雪，防止口咽凍傷。⑺戒煙、忌酒，減少辛辣、高鹽食品攝入。

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　　機(jī)體脫水的治療：


, ~# E* y( ~% l5 B$ h% P* O& ]　?、棚嬎Ｊ紫瓤紤]飲用低濃度的葡萄糖水或其他含糖熱飲料。必要時(shí)可采用靜脈途徑補(bǔ)液。
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　?、七m當(dāng)補(bǔ)充鹽分（口服補(bǔ)液鹽沖劑）和維生素。
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0 c( j7 K3 T" A# Y% e　?、菬崃髻|(zhì)（果珍、巧克力飲料）或半流質(zhì)（稀飯、麥片或爛面條），補(bǔ)充機(jī)體能量。如果患者口渴緩解，情緒逐漸平穩(wěn)，開(kāi)始排尿提示病情好轉(zhuǎn)。神志清晰，對(duì)答切題，尿色變清提示機(jī)體脫水已糾正。

高跟鞋的誘惑

哦，樓主說(shuō)的這些平時(shí)很有幫助

小黑眼圈

好好學(xué)習(xí)，真是好東西啊