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標(biāo)題: 健康飲食：飲用蔬果汁的7大要訣 [打印本頁]
    

    
作者: 為了你未來    時間: 2012-8-28 16:47
    
標(biāo)題: 健康飲食：飲用蔬果汁的7大要訣
    蔬果汁一般都是直接將果蔬打成汁生食飲用，所以最好選擇沒有施化肥及農(nóng)藥的蔬果，或是選用低農(nóng)藥的有機(jī)蔬果。
    
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　　1 打汁前切記清洗干凈2 @* l7 C8 K! W: O5 I
    

    
6 A" k$ }6 m$ s5 m& S) z8 `; f& h/ e　　蔬果汁都是直接打汁生食飲用，最好去皮或是確保從系干凈，以防吃到農(nóng)藥。
    
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　　2 選擇當(dāng)季的蔬果
    
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' _% l# \9 P1 @0 K　　當(dāng)季盛產(chǎn)的蔬果是在最適合的時期生長，病蟲害較容易控制，農(nóng)藥也會用得少;而且當(dāng)季蔬果營養(yǎng)豐富又物美價廉，食制作果蔬汁的首選。7 A( f$ \' H7 S1 Q: o; a
    

    
/ j/ L/ ]; v3 A　　3 蔬菜、水果互相搭配5 z: c2 Y% ~+ \) o: S
    
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　　將不同營養(yǎng)的蔬菜、水果進(jìn)行搭配，可以為人體補(bǔ)充多樣化的營養(yǎng)素。此外，還可添加牛奶和酸奶，做出的蔬果汁營養(yǎng)更豐富。
    
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" g7 j5 G5 K! x& `3 Z9 E  _, ]　　4 添加五谷雜糧" e1 @* r$ g3 c6 Q( X
    

    
- _) X2 V4 n5 |4 n! E# Z0 I　　中醫(yī)觀點(diǎn)認(rèn)為，蔬果的屬性比較冷，若是體性偏冷的人喝多了，會傷身體，建議可以添加一些五谷雜糧，像是芝麻、杏仁、燕麥、核桃等，中和一下過冷的蔬果汁。/ M  ~# b7 H' H4 L$ R$ ]8 T
    

    
& m# G! }( I, B: ~' N/ \　　5 現(xiàn)榨現(xiàn)飲0 e/ X4 U7 q+ f; V
    
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　　新鮮蔬果汁含有豐富的營養(yǎng)，但是如果溫度升高或放置時間過久，營養(yǎng)就會慢慢流失。
    
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6 I% i' P. `1 n( h! w- o　　6 每天堅持喝以調(diào)整體質(zhì)。; w0 v( T8 a& x$ @. D
    

    
; _/ F7 i3 N2 j- D5 |) @2 ?# T　　蔬果汁含有豐富的營養(yǎng)素，同時有瘦身美顏的功效。做好每天喝1~2杯，病持之以恒，才能慢慢調(diào)節(jié)體質(zhì)，達(dá)到健康養(yǎng)生的目的。6 t5 s* g% O  a3 ?# M
    

    
6 V$ s( l. e1 N7 x5 m) _, u　　7 多種蔬果促進(jìn)顏色變化, d9 f9 ]3 d) J
    
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　　可以使用同色系的材料做出出色的蔬果汁，讓視覺和味覺得到雙重效果。




    

    

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