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    秦嶺信息港
    
標題: 健康飲食：飲用蔬果汁的7大要訣 [打印本頁]
    

    
作者: 為了你未來    時間: 2012-8-28 16:47
    
標題: 健康飲食：飲用蔬果汁的7大要訣
    蔬果汁一般都是直接將果蔬打成汁生食飲用，所以最好選擇沒有施化肥及農(nóng)藥的蔬果，或是選用低農(nóng)藥的有機蔬果。
    
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　　1 打汁前切記清洗干凈/ [/ t) L/ t  ?8 ^; L" S
    

    
0 X7 ^' d3 Z# p9 m  K0 e　　蔬果汁都是直接打汁生食飲用，最好去皮或是確保從系干凈，以防吃到農(nóng)藥。
    
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4 W8 y) T0 z1 z2 k' i　　2 選擇當季的蔬果
    
0 s1 g6 h$ h: ^+ c  {
    
! r! `: ]5 W$ s9 A* B/ T1 \$ P　　當季盛產(chǎn)的蔬果是在最適合的時期生長，病蟲害較容易控制，農(nóng)藥也會用得少;而且當季蔬果營養(yǎng)豐富又物美價廉，食制作果蔬汁的首選。0 H" q+ p# P5 i6 [+ W
    

    
. i/ K8 l# M9 w1 L6 A　　3 蔬菜、水果互相搭配! z- G: D6 z$ A7 O  u
    

    
" M$ g* f& m7 J+ @( `5 q　　將不同營養(yǎng)的蔬菜、水果進行搭配，可以為人體補充多樣化的營養(yǎng)素。此外，還可添加牛奶和酸奶，做出的蔬果汁營養(yǎng)更豐富。+ @% @9 X' `, Z) c  ~& p
    

    
$ f% |8 y& S* ]+ U, Y% l3 R& V5 H; W　　4 添加五谷雜糧
    
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1 R6 o' s7 J2 R- O) |9 ^　　中醫(yī)觀點認為，蔬果的屬性比較冷，若是體性偏冷的人喝多了，會傷身體，建議可以添加一些五谷雜糧，像是芝麻、杏仁、燕麥、核桃等，中和一下過冷的蔬果汁。
    
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　　5 現(xiàn)榨現(xiàn)飲2 M5 d' x+ L8 ~4 i: A- j
    
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　　新鮮蔬果汁含有豐富的營養(yǎng)，但是如果溫度升高或放置時間過久，營養(yǎng)就會慢慢流失。
    
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　　6 每天堅持喝以調(diào)整體質(zhì)。
    
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　　蔬果汁含有豐富的營養(yǎng)素，同時有瘦身美顏的功效。做好每天喝1~2杯，病持之以恒，才能慢慢調(diào)節(jié)體質(zhì)，達到健康養(yǎng)生的目的。' a( ]! g' u; f; O+ b% T% j% i. t
    
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　　7 多種蔬果促進顏色變化5 I/ z. e  Z; P
    

    
8 B' S1 i9 K6 N, |% O9 x. k　　可以使用同色系的材料做出出色的蔬果汁，讓視覺和味覺得到雙重效果。




    

    

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