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標題: 動一動頸椎病自我治療 [打印本頁]
    

    
作者: ci_870807    時間: 2012-8-17 18:25
    
標題: 動一動頸椎病自我治療

    
$ ~2 A! Z5 M  P& k# `    現(xiàn)代社會工作壓力大，再者就是大部分工作都是做著對著電腦操作。是常見的白領的職業(yè)病，勁椎病由于長期慢性勞損，變成無法根治的頑疾。主要都是通過物理或中醫(yī)來緩解。那么，有人不禁要問，有沒有頸椎病的最好治療方法呢？當然是有的，但也要貴在堅持。
    
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    1.左顧右盼。頸椎病患者肩膀和身體放松；慢慢將頭部向右轉；然后返回中間位置；再慢慢向左轉；重復十次即可。* ~$ O3 u7 d& T" ~. ]$ n- }0 L2 L
    
　
    
# Y, {7 J- x+ \9 Z　 2.左傾右斜。頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭側向右方；再將頭慢慢回復中間位置；然后將頭側向左方；重復以上動作十次。
    
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4 G3 @- }: V3 W1 y) C　 3.前屈后伸。頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭向前彎；然后將頭慢慢回復中間位置；再慢慢將頭向前彎，回復中間位置；重復以上動作十次。
    
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　 4.環(huán)繞頸項。雙腳距離與肩膀相同；雙手插腰或自然下垂，保持頭頸部位放松，緩慢地轉動頭部，幅度偏大較好，然后順時針方向與逆時針方向交替轉動頭部；重復八次即可。在做該動作時，注意身體不要隨著頭部運動。' r7 D- a& q; e1 f& V: u
    

    
/ [0 N  X( @+ D3 v9 N1 @4 \9 N　 5.回頭望月。半蹲位，左手放在頭后，右手背在腰部，頭向后上方旋轉，如回頭望月狀，停頓五秒。換手換方向左右側各重復五次。
    
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   記住這個頸椎病自我治療一定要持之以恒才會有好的效果哦。




    

    

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