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標題: 冬季騎行裝備談及自我保養(yǎng)小帖士 [打印本頁]
    

    
作者: 目空一切    時間: 2009-10-14 21:33
    
標題: 冬季騎行裝備談及自我保養(yǎng)小帖士
    注意]冬季騎行裝備談及自我保養(yǎng)小貼士
    
* U8 D4 D1 @# `9 p, v! s貼士, 裝備, 保養(yǎng)
    
- k" {+ f0 t0 a' T$ j. P6 d5 `冬季騎車防寒的2個要素; k# n6 v* D+ P
    
衣服上要有一個防風(fēng)層！天氣冷在騎行服胸前塞報紙是個臨時的好辦法。所以，騎行馬甲或者騎行風(fēng)衣是很有效果的用品。騎車時流動的氣體是帶走體溫的元兇。2 D5 Z+ u0 s9 `
    
其次，具有可調(diào)節(jié)通風(fēng)和體溫的衣服也很重要。因為騎車的人體熱量要散發(fā)出來，根據(jù)不同的感受來調(diào)節(jié)體溫以及排汗。 
    
8 _1 `7 a- O, o8 k- W: f5 N專業(yè)的服裝，有（加厚）袖套， （加厚）腿套， 帶膝蓋保暖層的加厚騎行長褲，頭盔套， 鞋套，騎行馬甲，騎行風(fēng)衣，長袖騎行服，防風(fēng)手套等。袖套+腿套+騎行馬甲可能是比較好的組合方式。因為可以在車上邊騎邊褪下袖套或者腿套，不至于影響到練習(xí)的連續(xù)性，同時可以調(diào)節(jié)體溫與改善通風(fēng)。 & L$ f; a1 Y: I5 U3 ?% u) O- A
    
冬季騎車最忌穿一大堆衣服，但沒有外部的防風(fēng)層，又臃腫又寒冷。 1 y& ?8 _& O7 v0 q
    
有一個防風(fēng)層，調(diào)節(jié)通風(fēng)和體溫，這是兩個關(guān)鍵點。在沒有所謂專業(yè)配備的情況下，其實普通商店里就有辦法解決這些需要。買一件輕便擋風(fēng)的外衣穿在外面，身上或車上放一個背包，用于更換存放衣物，就這么簡單。一般在出車的時候會比較冷，多穿些，熱身過后，可能出汗，就停車減點衣物下來，千萬不要讓汗水在自己體表聚集太多。防風(fēng)層在手掌和腳掌也要建立起來。防風(fēng)的長指手套比較好，但有些越野車用的長指保護手套不一定適合，如果天氣比較冷，這種手套還是太透風(fēng)，不如普通日用冬季手套。腳上的防風(fēng)層如有專用的鞋套會好一些，沒有的話，據(jù)說有人用避孕套的，呵呵，自己想辦法吧。* I. X0 a; E7 z- ?' O" d$ g
    
頭部的保溫很重要?。∮糜谒伎寂c信息處理的東西都是很耗費能量的，就好比電腦里面的CPU,發(fā)熱是最高的。同樣，頭部占人體熱耗量也很高（記得有說是30\\\%),帶上一頂帽子就會好很多，這也是上面所說的頭盔套的用處之一（有些頭盔套用于計時賽減空氣阻力）。冬季騎車，帶帽不帽差別很大。  _+ {0 l* ]5 T# d. C) p" j! m
    
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0 X$ |( u. ]- S, ?; G# r) N" p在冬季，很多人都因為寒冷的天氣而減少騎車得頻率，在冬季，騎車的穿著就尤為重要，很多人都選用沖鋒衣，認為沖鋒衣能抵御寒冷。但是，自行車運動是一項有氧運動，在騎行中，我們會大量的出汗，穿沖鋒衣的車友可能在騎完車后，沖鋒衣會有一層汗水，這樣騎車很不舒服，另外，沖鋒衣一般都很寬大，騎起來阻力很大。而冬季的騎行服就克服了以上的一些問題，有效地解決排汗和保暖的問題，為大家介紹幾款冬季騎行服。
    
# [/ z# A1 ?% q9 w* {$ a4 t8 P- P5 D  2 K/ j/ w$ C. i. ~3 |( e
    
風(fēng)寒效應(yīng)是指人在同樣氣溫溫度計的測量值! Y3 \$ j6 z2 F8 p9 T; _& z8 @. l
    
但是不同風(fēng)速環(huán)境中，「感受」的溫度不同。我們從日常生活經(jīng)驗都知道，一般來說，風(fēng)越大感覺越冷0 d3 b- k1 `7 _2 |7 @8 K9 e
    
以下是我找到的人體風(fēng)寒效應(yīng)： - A8 |, N, S) m( s
    
　　　　　　　　　     外部溫度　　　　人體感覺溫度 
    
2 k7 x$ b( s# }. k+ Y5 I( y" L無風(fēng)時　　　　　　　　　１０度　　　　　?。保岸?
    
5 M7 z* X$ m( ?: U8 ^; X" X風(fēng)速３０ＫＭ／小時　　?。保岸取　　　　　。扯?
    
) f9 B* b. K/ A1 l風(fēng)速５０ＫＭ／小時　　?。保岸取　　　　　。捕?
    
8 f" O* p4 P& Z' x% K9 L6 f, W; ]3 z. m) w8 l* r; q
    
1.Crane多功能戶外抓絨帽) q/ {: o. X5 j* g( E
    
2.德國SHAMP防風(fēng)保暖透氣 騎行服1 A) N& S4 X- U* f& e1 r
    
3.08新款冬季防風(fēng)騎行褲騎行長褲
    
9 h2 {2 i9 e, a) F- N; E4.德國CRANE騎行內(nèi)褲6 B+ L8 n% n" c$ J) I; t! D3 l
    

    
- ]3 `- @0 v* C從頭說起，新款CRANE多功能戶外抓絨帽比較厚，相比頭巾保暖性強很多" l5 `3 r$ Q0 \1 J* b* @) x' \
    

    
3 ]- w3 z; l% Z' n6 x1 S/ E德國SHAMP防風(fēng)保暖透氣 騎行服！（簡評：“手感扎實的防風(fēng)抓絨保暖外套，非常適合秋冬季的戶外騎行活動
    
( p6 S0 C5 d1 y. |衣服正面復(fù)合防風(fēng)材質(zhì)，騎行中阻止風(fēng)寒效應(yīng)帶走體溫，背后透氣的設(shè)計，可以改善運動中過熱的問題
    
1 r8 k+ i. f* d  V! r08新款冬季防風(fēng)騎行褲騎行長褲1 t. i( J  t4 H3 d( @  {0 W+ ]: G
    

    
! L( E4 N4 b) R1 f) \3 V" |2 m德國CRANE騎行內(nèi)褲2009升級款（有性別設(shè)計）pp 不再煩惱！
    
' r( ~+ p! T* j% K- X! V7 m目前最頂級的矽膠Coolmax無縫立體護墊，無線縫，可以讓皮膚免受線縫摩擦的痛苦，凹凸型的表面可以讓汗水更快的揮發(fā)，免受單車運動中的震動與沖擊對健康帶來的慢性傷0 m( ^! r4 a7 T1 d0 f4 x1 }4 H$ K2 m
    
貼合身體與坐墊，加上“TACTEL”與“萊卡”的混合給您渾然一體的穿著體驗！
    
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9 J8 O% t. h$ w" x1 Y/ A) p. G下面介紹下一般的穿著搭配！
    
7 v* M# H: Z; R* {- @如果是騎的距離較長，偶通常如下配置：6 ]- A/ E  ]6 j/ ^) N9 T& O& b2 |
    
褲子：長騎行褲，根據(jù)天氣外面穿一件運動外褲或者不穿；
    
' h. I2 j4 q5 Q) E# n/ b上衣：一件排汗透氣的速干貼身長袖內(nèi)衣，也可以用夏季短袖騎行服代替！根據(jù)天氣冷暖決定是否外穿一件抓絨上衣，外面穿一件防風(fēng)外套。
    
- R- n; U. m3 v+ u: S9 N* [3 w2 P頭：頭盔，墨鏡，魔術(shù)頭巾，護耳
    
! _: N5 f0 b+ e$ b% R3 n& i腳：厚襪子，運動鞋
    
( [$ w7 {9 ^5 M1 E手：防風(fēng)抓絨手套（還沒買長指騎行手套）+ M: L5 c3 [! j* C
    
如果可能，帶上一件羽絨服，壓縮后放背包，備用。
    
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0 ~* b7 Q& c# R% Q& w! b$ `1 m請參照 ：冬季戶外活動穿衣法－－三層著裝法6 v5 u2 p; U5 R; a! E
    

    
2 R8 Q/ {$ e6 P" a  H+ g深刻記的以色列軍隊里留行的一句話： 
    
3 N. X- G* h3 l+ T/ A經(jīng)驗是由鮮血換來的，就不要再用鮮血去證明了！: V+ Q9 @  X: S3 V
    

    
" c- T$ R$ [( K2 r2 Q( _; g3 u小貼士：8 H9 h+ a3 f' q. m6 }
    
冬天到了,人體的生理狀況隨著氣候溫度的下降而變化,在戶外騎單車活動也需要注意身體的保健,才能保持健康的身體及休閑的樂趣,以下就談下冬天的自我保養(yǎng)方式.  A9 d, ~& x  M
    
    1.注意身體的保暖.
    
' m" T/ @; f- g0 L4 K  c      冬天氣溫較低,特別是早晚的時候,要特別注意身體的保暖.穿著適當保暖并能排汗的衣服,如里面穿排汗衣,外邊穿透氣外套,騎車時穿著太多太厚的衣服并不適合,除了活動不方便有時也會因流汗太熱而感到不舒服.; t; u" s9 N9 h5 p1 U& r# \, ]/ p5 D
    
    2.騎車前做好暖身運動2 y# ?7 f/ E! `$ _
    
      冬天時人體的肌肉關(guān)節(jié)比較僵硬不靈活,騎車前應(yīng)做好暖身運動包括四肢和頸背關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)活動及伸展運動.最好能活動到慢慢感到身體暖合了才開始騎車.
    
) y8 m( _* _/ c' a' J4 A. a    3.隨進補充水分" m. p4 m5 h% ?, }
    
      冬天騎車感覺較不流汗,但時實際還是有汗水流出,所以一樣要隨時補充水分,這樣能減少運動后的疲勞有助于恢復(fù)體力,冬天喝水以溫水較佳.' k# z7 s# g8 ~9 b
    
    4.護具保暖又安全& d7 R# _; t* |- C7 M& m3 l
    
      騎乘安全也很重是,像安全帽手套護肘護膝等護具除了能提供保暖外,也能讓安全更有保障.
    
作者: 余下美利達    時間: 2009-10-14 23:15
    
:victory::victory:
    
作者: 老城墻    時間: 2009-10-14 23:40
    
已學(xué)習(xí)，并作好筆記。:lol




    

    

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