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標題:
山地車跟車騎行技術要領
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作者:
金屬風暴
時間:
2012-3-28 18:34
標題:
山地車跟車騎行技術要領
山地自行車運動員無論是在團體賽或個人賽當中,正確運用跟車山地車騎行技術,是爭取勝利的一個主要因素也是提高速度和節(jié)省體力的一個重要途徑。這是因為運動員跟在別人后邊騎行時,可以借助于前邊運動員沖破空氣阻力所產生的渦流,推動車子前進,從而減少自身體力的消耗。
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山地車跟車騎行技術的要領:
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首先是縮短與前面車的距離,但是不影響視線,容易觀察前 面路面為好。公路騎行,跟車距離一般在15—30公分左右。同時要注意風向和風力。風從正面迎來,應由一人領騎,其他 人在后面排成一路縱隊,跟在前車左側方或右側方20到40公分處。如風從左方來,可跟在前車右側后方;風從右方來,可跟在前車左側后方。如果側風較大,跟隨前車距離要近; 如果側風小,跟隨前車的距離可稍遠些。在下坡時向旁邊騎開些,轉彎時稍向后,以免發(fā)生事故。
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跟車騎行時,頭稍抬起,兩眼正視前方,余光看到前車的后輪即可。倘若只低頭看自己前車輪,一旦前面出現障礙,就有摔倒的危險。當然,在團體比賽中,交通停止,路面平坦,短暫的瞬間低頭騎行,使頸部肌肉得到放松也是允許的。
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跟車騎行中很容易兩車相撞,多數是后面車的前輪碰上前車的后輪,失去平衡而摔倒。出現兩車相撞時,頭腦要冷靜,前面的運動員要繼續(xù)平穩(wěn)前進,后面的運動員不要剎車,只要稍微減速即可。如左面撞上前車,應將身體和車子一齊向右歪,同時將把向右轉,這樣,兩車即可逐漸分開。 若右面相撞,可向左方做同樣的動作。
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要掌握嫻熟的跟車技術除進行專門訓練外,還要貫穿在每次訓練課中。開始訓練跟車時,跟車距離可稍遠些,相距 30—50公分,隨著騎行技術的提高,不斷縮短跟車距離,直到15—30公分。從兩人配合練習逐漸過度到三人、四人配合練習。同時,要專門訓練撞車后的擺脫技術,防患于未然。
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加強運動員的操車技能訓練,提高在各種復雜情況下的應變能力,是預防跌倒的積極方法。由于自行車運動的特點,在激烈的訓練和比賽中隨時會出現碰撞、跌倒等現象。運動員遇到跌倒時,要沉著、冷靜,不要害怕,不要過早撒把,也不可閉上眼睛,消極等待跌倒。在身體即將著地時,兩腳要迅速從腳套中抽出,要注意保護好頭部,有意識用肩部和背部著地,作滾翻動作,減輕摔傷程度。
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作者:
老城墻
時間:
2012-3-28 19:32
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作者:
光明使者
時間:
2012-3-28 20:48
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