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標(biāo)題: 騎車鍛煉注意三不宜 [打印本頁(yè)]
    

    
作者: 余下美利達(dá)    時(shí)間: 2009-6-17 14:17
    
標(biāo)題: 騎車鍛煉注意三不宜
    作為一項(xiàng)速度運(yùn)動(dòng)，騎自行車本身危險(xiǎn)性較大，所以大家在從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意三個(gè)不適合。5 V/ p9 u2 Z, P5 }
    

    
* S! a. c( H5 p6 P　　三類人不適合
    
' o$ o) Q5 n$ p: [
    
* k% O' s& {7 P' r2 X, F, `　　首先男性不適合將騎自行車當(dāng)做長(zhǎng)期鍛煉項(xiàng)目。因?yàn)樽孕熊囓囎?，如果男性長(zhǎng)時(shí)間騎車，睪丸、前列腺等器官受到長(zhǎng)時(shí)間擠壓后會(huì)出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎等狀況，從而影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，嚴(yán)重者甚至可能導(dǎo)致不育。; R4 H, c2 A4 [- y) z. a/ _
    
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　　其次，雖然國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究表明，自行車運(yùn)動(dòng)能夠?qū)π难艿燃膊〉念A(yù)防有好處，但如果沒有醫(yī)生的指導(dǎo)，不科學(xué)的自行車運(yùn)動(dòng)會(huì)使已經(jīng)患有高血壓的人血壓升高，冠心病患者心臟負(fù)擔(dān)加重，疝氣患者的嚴(yán)重程度加深，腦震蕩后遺癥患者和癲癇病患者也容易出現(xiàn)意外摔倒的情況，所以患有這五類疾病的人也不適合經(jīng)常從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。( T+ Q' @+ @# ?% ?, g0 ~
    
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　　最后，青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，骨質(zhì)柔軟。如果為追求時(shí)髦而選用車把較低的自行車進(jìn)行鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)影響脊柱的彎曲度，影響形體發(fā)育，所以青少年用自行車鍛煉應(yīng)該注意正確姿勢(shì)。$ M9 z  q5 `5 L. x6 D3 \# ~9 ~
    
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　　馬路上鍛煉不適合0 E/ S5 K3 L7 ?' ?  k! M2 I
    
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　　騎車鍛煉時(shí)不要選擇市區(qū)馬路作為鍛煉地點(diǎn)，因?yàn)槠囄矚饧皦m土對(duì)運(yùn)動(dòng)中的人危害極大。騎自行車時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)量加大，心肺功能增加，如果無法避開廢氣和塵土，那么被動(dòng)吸入的有害氣體將會(huì)隨著心肺功能的加強(qiáng)而快速傳遍全身，進(jìn)而毒害到全身臟器。短期內(nèi)使人感到心里不舒服、干咳；時(shí)間長(zhǎng)了人會(huì)頭疼、渾身無力。長(zhǎng)年累月在馬路上騎車鍛煉，被動(dòng)吸入的廢氣還可能引發(fā)肺部疾病。  r" A7 h( J& ]/ j/ G  s7 J
    
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　　另外，處在生理周期中的女性，因?yàn)樯眢w抵抗力較弱，所以不適合在污染嚴(yán)重的馬路上從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。夏季日曬強(qiáng)烈，容易中暑，也不適合選擇馬路作為活動(dòng)地點(diǎn)。
    
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& c7 L& N) Z" l: q# c8 I　　裝備不齊不適合
    
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0 `5 L* Z; {* T# R( u1 b* h. w& ~　　因?yàn)轭^盔能有效降低摔下車時(shí)發(fā)生腦震蕩的幾率，所以美國(guó)保險(xiǎn)條例中規(guī)定騎車必須戴頭盔，否則發(fā)生意外無需賠償。但在我國(guó)，騎車者很少能注意到這一點(diǎn)。) R2 ?% n3 ]0 H4 H" H
    
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　　除此以外，騎車時(shí)常用的護(hù)具還有護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)肘和護(hù)腕，可以防止行車中發(fā)生扭傷、挫傷等傷害。如果把騎車當(dāng)作運(yùn)動(dòng)來做，那么這些保護(hù)器具一定要配全。
    
作者: 目空一切    時(shí)間: 2009-8-31 18:46
    
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經(jīng)典之談，學(xué)習(xí)了!
    
作者: 無官一身輕    時(shí)間: 2009-8-31 21:42
    
:handshake:handshake
    
作者: 老城墻    時(shí)間: 2009-9-6 16:08
    
謝謝！學(xué)習(xí)啦?。?！:handshake




    

    

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