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    秦嶺信息港
    
標(biāo)題: 騎自行車能預(yù)防頸椎病 [打印本頁]
    

    
作者: 細(xì)水長流    時間: 2010-7-3 11:24
    
標(biāo)題: 騎自行車能預(yù)防頸椎病
    預(yù)防頸椎病的方式、方法有很多， 3 ^7 u$ A5 n  T2 R* p* m
    
估計誰也不會想到最為大家所熟知的代步工具“自行車”也可以治療預(yù)防頸椎病的發(fā)生。 - L  T, F) n( ^, n& @
    
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　　為何騎自行車可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢？這是什么原理呢？ 
    
& T* x9 y6 U  ^4 L9 P  ]主要是由于我們工作時大多是低頭、埋頭、長時間久坐， / T+ j0 @3 c/ J
    
這樣一來容易使頸椎彎曲、頸部肌肉僵硬、血管神經(jīng)受壓迫造成頸椎不適。 * t0 w% g: u% s4 |) n0 y( M. d) R
    
騎車使頸椎部位隨著運動節(jié)奏進行調(diào)節(jié)可有效患者疲勞、松弛肌肉、改善血液循環(huán)。 # k* P7 T6 z9 b! G  B& b% a& a! p6 w
    
所以騎車鍛煉不僅可以自然療法預(yù)防頸椎病，還可以強身健體、 : O1 X( [5 B$ \( {
    
欣賞大自然的美麗風(fēng)光、心情舒暢。 6 n& k) e- n6 N3 B% C( v
    
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　　騎自行車場地選擇：應(yīng)選擇地勢平坦、視線好、環(huán)境好的地方， # p1 e1 h. s- U8 S3 ^! `
    
同時該地方要有一些拐角彎。 . y2 g0 s! Z0 \: q" c3 ?- S7 |0 N
    

    
4 ]: w* Z9 I. L3 \5 t! V  I) B　　騎車速度及頻率：速度主要根據(jù)個人習(xí)慣， 
    
' X% r2 y2 y8 j% K, _但是中青年人騎車是心臟跳動應(yīng)在105－125次之間， 
    
" d5 b0 f  Z  H9 V, u+ e$ ?老年人90－105次之間，騎車時間控制在40－89分鐘，一周2－3次即可。 3 x8 d3 [) `8 ?9 D3 U( ^5 b- v
    

    
9 W) B1 R. _3 S; S6 [騎車注意事項： ! J0 `; Q4 Q: @
    

    
% e  D. x9 S, t* X0 b* {# P　　1、騎車時不宜飲用過多的水，應(yīng)在騎車前20分鐘飲用（200－500ml）。 
    
% j% g+ a" }# l, y0 E+ T$ x" _) [可選用含有礦物質(zhì)的運動飲料進行水分補充，糖尿病患者禁用含有葡糖糖的水。 ' t$ Z. z$ M0 G, c
    

    
9 h& g' E0 H  j0 v+ T) @　　2、騎車前要做好安全措施，配帶安全帽、護腕、護膝。 
    
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0 q# A# g6 Y0 e% S　　3、騎車時要勻速行駛，不可一會過快，一會過慢。
    
作者: 余下美利達(dá)    時間: 2010-7-4 00:15
    
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