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    秦嶺信息港
    
標(biāo)題: 騎自行車能預(yù)防頸椎病 [打印本頁]
    

    
作者: 細(xì)水長流    時間: 2010-7-3 11:24
    
標(biāo)題: 騎自行車能預(yù)防頸椎病
    預(yù)防頸椎病的方式、方法有很多， 
    
& }& s( c8 N5 P/ |1 X- P估計誰也不會想到最為大家所熟知的代步工具“自行車”也可以治療預(yù)防頸椎病的發(fā)生。 
    
0 B" z8 T9 e/ k) H3 m/ Z
    
' {( H4 y/ J( M- b& l　　為何騎自行車可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢？這是什么原理呢？ & i# C& W( h% d, n" J
    
主要是由于我們工作時大多是低頭、埋頭、長時間久坐， 8 e& s7 p6 U9 s! t9 T5 l6 B* X
    
這樣一來容易使頸椎彎曲、頸部肌肉僵硬、血管神經(jīng)受壓迫造成頸椎不適。 
    
5 V$ t  `) J+ V1 O( p$ _+ X$ r騎車使頸椎部位隨著運(yùn)動節(jié)奏進(jìn)行調(diào)節(jié)可有效患者疲勞、松弛肌肉、改善血液循環(huán)。 
    
- a. o2 G0 l8 q3 h& {5 s4 R所以騎車鍛煉不僅可以自然療法預(yù)防頸椎病，還可以強(qiáng)身健體、 
    
1 J1 }7 p. o5 F( y; g欣賞大自然的美麗風(fēng)光、心情舒暢。 $ z5 r; E4 y$ ^  f& T2 u
    
) Y! r2 T* R- \* W/ t% Y
    
　　騎自行車場地選擇：應(yīng)選擇地勢平坦、視線好、環(huán)境好的地方， 
    
& T: u. _" ?' g2 x1 {! ?6 T' ?同時該地方要有一些拐角彎。 4 P$ Y* A9 t# u% v# ?# x! G
    

    
( e0 T" A# w& X( y　　騎車速度及頻率：速度主要根據(jù)個人習(xí)慣， 
    
9 X& f6 {8 l, e但是中青年人騎車是心臟跳動應(yīng)在105－125次之間， # b/ |; b9 t2 z9 H
    
老年人90－105次之間，騎車時間控制在40－89分鐘，一周2－3次即可。 ( N) P$ ~# N% k- C1 z
    

    
" {- l' h6 Z0 {5 j/ |8 M騎車注意事項： 
    
' p8 ~1 J; d$ a8 m1 Q; N2 r* o) y! t. Q* k
    
　　1、騎車時不宜飲用過多的水，應(yīng)在騎車前20分鐘飲用（200－500ml）。 9 v) c" p& a; v& f/ b
    
可選用含有礦物質(zhì)的運(yùn)動飲料進(jìn)行水分補(bǔ)充，糖尿病患者禁用含有葡糖糖的水。 
    
2 F) N% l7 v# W& d% I7 l
    
, e+ t" v: L" }  O) w# m5 s' M8 e; k　　2、騎車前要做好安全措施，配帶安全帽、護(hù)腕、護(hù)膝。 # t/ W/ S5 I/ e, V6 |
    

    
, ^/ @1 `( N" r  V6 D　　3、騎車時要勻速行駛，不可一會過快，一會過慢。
    
作者: 余下美利達(dá)    時間: 2010-7-4 00:15
    
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