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一、正確時(shí)間喝咖啡 1 o3 A& L& {9 _6 d7 j* s! l3 C- k3 E# m9 p& u. v7 t
美國(guó)納什維爾州范德比爾特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺(jué)到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！這要?dú)w功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。 " a5 `! Q( s& ?$ ?4 p % U4 `' k' t; r& h+ B6 P $ i; \. c, m+ a) k 二、衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁 + L, q5 S' g4 Y6 z+ _2 L' b" ^- |1 ^0 b! a) A
酸梅中富含花表素—這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。 # ]) s7 x; \7 N7 k/ O' w# l0 n8 `. D7 T9 J. b s
& t: Q- j3 B; k 三、多吃香蕉、桔子、西紅柿5 A7 l# l E& P2 e* K
, [& x) ^+ a8 ]# O 柿子：空腹時(shí)胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。香蕉：含有大量的鎂元素，若空腹時(shí)大量吃香蕉，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。桔子：含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時(shí)吃桔子，會(huì)刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。7 [( K D. C8 h' Q* _) N! s
$ \/ h$ D" J: ]5 C) x8 T$ ^5 _ 四、多喝一些水4 V \. s% N' F: `4 W5 m1 c
$ Z. X1 C8 w: X; k$ M! O m" [ 養(yǎng)成喝清諧茶的習(xí)慣會(huì)讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快，它會(huì)讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。因?yàn)檫@種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。" e. c) V& A2 }# b# Z3 W. Q
* z" s, @* c% i9 ^6 C 6 ^9 s( W9 W" @( c# C- g# `7 ] 六、注意時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì) 3 C' p+ d& p" N, y' o& Q- @1 z6 O! }9 g
每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)（早餐和午餐各300毫克）可以幫助你的身體加快脂肪的消耗?？茖W(xué)家在一次研究中發(fā)現(xiàn)，按這種方法進(jìn)餐的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去