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標(biāo)題: 女性緩解痛經(jīng)的方法大集錦 [打印本頁(yè)]
    

    
作者: drclele    時(shí)間: 2010-5-19 10:50
    
標(biāo)題: 女性緩解痛經(jīng)的方法大集錦
     本帖最后由 drclele 于 2010-5-19 10:51 編輯 
    
5 g3 `" F% a, n. U' w6 `: r0 i5 D
    
; x0 a# g1 h- o' T2 @- H服用維生素
    
5 `) |$ G1 V1 X% n' t' B　　許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。9 n( ?) y2 u7 s
    
　補(bǔ)充礦物質(zhì)
    
1 _  T7 L; H0 y, O6 z　　鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。8 Z: y" [8 U' r* |1 J
    
　　少食含咖啡因的食物
    
+ A# c2 L) ~+ B' T# U* H　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。# f" [$ {% R2 y7 g
    
　　禁酒) x, n( Z3 x' T% C0 r
    
　　假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問(wèn)題。1 x9 l! D6 d2 I3 d
    
　　不要使用解尿劑；許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。  \$ x+ T' M( |: @5 E( s
    
　　保持溫暖
    
. o8 v1 I0 A8 ^3 M) T* ]' g0 T5 ~+ Q　　保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
    
) F9 s4 f3 T, ~5 h　　泡礦物澡$ C7 e1 A- y+ `8 ^) t# c
    
　　在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。! N& g1 ?# c2 Z: g
    
　　作運(yùn)動(dòng), |- D4 B3 T# w4 e: {
    
　　尤其在月經(jīng)來(lái)潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
    
2 W; q/ w# W- m% _& t3 {　　練習(xí)瑜伽操) R) ]0 D2 x- a8 t0 g
    
　　練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。/ _. M% }; E. J+ w7 J. H( Y
    
　　服用止痛藥
    
* z/ x9 z" m* y6 Z& a! I9 p　　當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。




    

    

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